一人合宿INリソル生命の森リゾート
生命の森リゾート（日本エアロビクスセンター）で一人合宿。
1日料金￥2160を払えば施設のほとんどが使い放題。
400メートルトラック、約１、７キロのウッドチップの敷き詰められたトレイルコース、
室内200メートルトラック、室内プール、トレーニングジム、スタジオプログラム。
オリンピックの合宿などで世界中のアスリートもここを利用している。
写真のようなウッドチップが敷き詰められていて足に優しいトレイルコースが走りやすい。
新緑の中涼しい風が吹いてとても気持ちがいい。
朝９時に到着、ロッカーキーを受け取り、すかさず着替えてストレッチから、
前日のフットサルで体はガチガチ、丁寧にほぐす。
そしてレッグエクステンション、レッグカール、クランチの筋トレをする、レッグエクステンションで太ももが攣った・・・いきなり攣ったので帰りたくなった・・・前日のフットサルの疲労のせいだ。
外に出て400メートルトラックを５周２キロをウォーミングアップがてら走って、
トレイルコースを約５周、最後の一周だけ全力で。
11時からのエアロビクスに参加したいので室内のダンスホールへ急ぐ、
エアロビクスは初めてなので戸惑うばかり、おばちゃんたちが機敏に踊っていて真似したくても全くリズムが合わず手と足を暴れさせただけ、一時間が苦痛だった。
ゼリーとバウムクーヘンで補給をしてから、再びレッグカール５０回で締め。
最後はプールで１．５キロ泳いだ。
隣のコースでメキシコのアスリート選手が練習していたので水中に潜って泳ぎの研究をする、魚のような素晴らしい泳ぎを見せてもらった。
選手達が泳ぐたびに波が押し寄せ、アスリート達の泳ぎのレベルの違いにただただ驚くばかり。
男子選手の贅肉のない引き締まった体、縦横斜めに割れた腹筋、女性アスリートのしなやかな動き、見ているだけで自分もアスリートの選手になったような気がしてきたが、鏡に映った自分は全く違った、中年らしい体の自分が映っていた・・・泣
大浴場も広く、窓の外には新緑が輝き大満足。
約五時間滞在、本日の一人合宿終了。
様々なトレーニングが出来て充実した時間だった、今度は仲間を誘って合宿できたらもっと追い込んだメニューとバリエーション豊富にトレーニングできるはずだ、なかなかこんなにいい施設はないよね、また来よう。
G、Wの過ごし方
G.Wとサロンの定休日が重なる日は、絶対に行楽地やショッピングには行ってはいけないと自分に言い聞かせている。
なぜなら慣れない人混みと渋滞で嫌な思いしかしないから。
朝、５時起床で空いている湾岸線をロードバイクで５０キロほど走る。
最近の朝練をランニングとロードバイクを交互にやっているので、使う筋肉が少し違うみたいで筋肉疲労が少なくて良し。
車も少なく快適な朝練だった、コンビニで買ったアップルパイとアイスカフェラテを海岸で海を眺めながら食べる、幸せ。
八千代市ゆらゆら橋のG.Wの風物詩、鯉のぼりとウナギのぼり。
朝９時すぎからは愛犬を連れて地元の新川の河川敷を長距離散歩、道の駅までの往復。
素晴らしくいい天気で、サイクリングロードの人々はランニングやらサイクリングなど思い思いに楽しんでいる、相変わらずの多幸感であふれている。
レストランなどの外食は混んでいるのが目に見えているので、近所の個人がやっている美味しいお弁当屋さんで生姜焼き弁当を買って帰る、どこかのチェーン店などより何十倍も美味しい。
G.Wらしく、妻が庭でBBQをやりたいと緊急指令！（妻は夕食を作りたくないだけ）
肉の準備、野菜のカット、炭をおこしたり、タープを張ったり、慣れないBBQの段取り、とりあえず面倒くさいが家族のために働く。
どんどん風が強くなり、BBQするには危険な天候、そして寒い。
タープで風除け作ったり、テーブルや椅子を風上に並べたりで準備万端整う。
庭で一人奮闘、準備も整い、日も暮れて、さあ子供達よ、楽しいBBQやりませんか？
高校生の娘は煙臭くなるからBBQはしたくない！とスマホ片手に言い放った。
マジか！？・・・
パパ呆然・・・
気持ちのいい場所
久しぶりのロードバイクトレーニング。
印西、下総方面を約７０キロ、なるべく下ハンで。
１０時前に帰宅。
妻が天気もいいし、気持ちのいいカフェに行きたいと言うので、
ちょうど朝のトレーニングで走っていた時、小さな看板を見掛けて気になったカフェをネットで検索。
電話をかけると本日は営業していますとのこと。
ランチをしに行ってみた、「ギャラリー風草」
これが大正解。
新緑が気持ちよくて、眼下には印旛沼の水路と田園、
広々したガーデンで食事が出来る。
鳥の声しか聞こえない。
本日の和風プレート、量は少なめだがなかなか美味しい、コーヒーはいまいちで残念。
あまりの気持ちのいいカフェでいつもより長々と滞在、
休日は分単位で行動するめちゃくちゃせっかちな僕がもっとのんびりしていたいなあと思うほど素敵な場所だった。
桜とインターバル
印西市、吉高の大桜
少し散りかけていましたが素晴らしい桜でした。
行きつけの自転車屋の「じて吉」さんに教えてもらった中華カフェ「和華」に寄ってランチ、平日にもかかわらず僕達の後は１時間待ちの満席、丁寧に作った料理はおいしく、かなりおすすめです！
お客様に誘われて、ニッポンランナーズ主催のインターバルトレーニングに参加してきました。
場所は八千代総合グラウンド。
月曜日の夜19時から、高校生からエリートランナーまで15人以上のランナーが揃いました。
そしてみんな速い！速すぎる！
一人では絶対ここまで追い込めないと言うくらい追い込みました。
そしてこの後21時からフットサルを２時間。
走りすぎた疲労で寒気とめまい、そして腹筋が攣る・・・
カワハギ釣り 2016春
カワハギシーズンも終盤、今季最後のカワハギ釣り。
培った経験を最大限発揮して悔いのないように締めくくるぞ！と鼻息荒くお気に入りのくろしお丸に乗る。
リールを新調、Daiwa ミリオネア100L、完全に見た目に惚れて購入。
PE1号を巻いたのでこれからのマルイカにも出撃の予定。
使った感じはスプールの回転がスムーズで仕掛けの落下が速い感じがする、パワーがあるのでカワハギの強い引きも楽々上げることができた。
しかしながら本日の海の中はとても渋い状況でなかなかカワハギちゃんが喰いついてくれない・・・
朝のうちは、いつもの冬の釣り方で底を意識した “底トントン、たるませ、ハワセ” などの釣りをしていたのだが、全く反応がないので気温が上がった途中からカワハギが少し浮いているかも？と “宙の釣りからの誘い下げ” をしてみたら・・・
なんと！船中僕だけ連チャンモード突入！
入れれば掛かるフィーバー状態！
朝は３枚だったのがあっという間のツ抜け（１０枚）達成。
しかしながらそんな簡単に続くわけがない、再び沈黙状態で船長はボヤくばかり。
潮が動かぬまま時は過ぎ、終わってみれば１２枚。
しかしなぜか僕みたいな初心者が竿頭獲得！！（その日船に乗った人の中で一番釣った人を竿頭と言う）
少ない枚数での竿頭は嬉しいような、恥ずかしいような・・・
今シーズン最後のカワハギ釣りはとりあえずいい記念になったので良し。
釣り船の上から思いっきり春満喫、気温もぐんぐん上がって釣り日和。
海も穏やかで気持ちが良い、南房総は完全に春だな。
３月８日火曜日 晴れ、南風ほぼ無風、ベタ凪
６時００分〜１２時３０分 くろしお丸
ロッド A-ブリッツkawahagi
リール ミリオネア100L
釣果 １８センチ〜２７センチ １２枚 外道 ウマズラハギ
南房総富山（とみさん）へ
南房総の名山 富山 （とみさん）へ、
とみやま三山の代表格 富山、山頂からの眺めは低山ながらも素晴らしい。
妻には水仙でも見に行こうと嘘をついて連れて行った。
山を登ると言ってなかったので妻の足元はコンバース、さすがに登りずらそう（すまん）
妻は騙されたとぶつぶつ文句を言いながらも登って、この景色を見せたら機嫌も直った。
疲れも吹き飛ぶいい景色。
南房総特有の日差しの明るさがまぶしくて嬉しい。
鋸山方面を望む。(一番奥の山）
鋸山って本当にノコギリみたいだな。
今度とみやま三山（富山、伊予ヶ岳、御殿山）を繋いでトレイルランを計画しているので、下見も兼ねて行ってきたのだ。
もちろん水仙も咲いていたが暖冬の影響で終わりかけ、残念。
勝山港の魚屋でヤリイカを３杯買って帰る￥１７００也、高いのか安いのか？わからないが朝とれたての新鮮なパラソル級、夕食はヤリイカづくし。
２１時から個サル（フットサル）を２３時まで。
